О проекте #ДЕЛАЙТЕЛО


Программа тренировок на месяц

В нашем проекте мы занимаемся 5 дней в неделю. Каждая тренировка занимает 30-40 минут Вашего времени. Для занятий нам понадобится только коврик!
Комплексы сочетают в себе самые эффективные методити, такие как, пилатес, сила и функционал. Мы будем работать с телом комплексно, что поможет не только привести его в тонус, но и решить большинство проблем со здоровьем. Тренировки можно выполнять в удобное для вас время.
Тренировки будут разделены по дням недели. Силовые - на основные группы мышц, Пилатес- на проработку глубокой мускулатуры, Стрейчинг - на развитие гибкости, Функциональные - тренировки на все тело. Расписание будет публиковаться в группе марафона, что позволит планировать тренировочный процесс.

План питания

Меню будет выкладываться на неделю вперед, где Вы сможете без труда понять, как можно питаться разнообразно и при этом терять лишний вес!

Общение с единомышленниками

Ежедневное общение с людьми связанными одной целью поможет Вам пройти Весь путь до конца!

Условия участия

В самом начале проекта, Вы присылаете свои замеры (вес, обьем талии и бедер), также, фото в нижнем белье или купальнике, закрывая лицо листочком, где будет написана дата начала марафона

Каждую неделю Вы присылаете отчет о проделанной работе и делитесь своими результатами! В противном случае, проект для Вас закончится. Ваш результат – лучшая мотивация не останавливаться на достигнутом!

Старт проекта #ДЕЛАЙТЕЛО
4 октября


Что дает проект #ДЕЛАЙТЕЛО


При помощи месячного курса, Вы сможете не только похудеть, но и улучшить состояние организма в целом. Тренировки разработаны с учетом безопасности и эффективности!!!! 

Курс длится 4 недели, комплексы тренировок направлены на разные группы мышц, что позволить проработать весь мышечный корсет в целом и улучшить состояние здоровья!!!

Результаты участников проекта


Стоимость проекта #ДЕЛАЙТЕЛО


при покупке
до 1 октября


1000 рублей


при покупке после
с 1 октября


1500 рублей


Обо мне


Мой жизненный путь

Дорога в фитнес началась еще в 2007 году после рождения первого ребенка, как и многие мамы сидя дома в декретном отпуске за 4 месяца я набрала почти 17 кг. Естественно, смотреть на себя в зеркало было крайне неприятно. Мой вес был не более 52 кг (даже после выписки из роддома), а потом за короткий срок наелись лишние 15 кг, ну и как следствие, появились проблемы со здоровьем, депрессия, апатия и прочие "прелести" полноты. Так, дорога меня привела в зал, где и началась моя любовь к движению

Методика тренИровок

Благодаря спорту и правильным тренировкам во вторую беременность я не отказывалась от привычного ритма жизни, также занимаясь силовыми (в меру) тренировками, ну и естественно йогой, в разы восстановилась быстрее и сам процесс рождения прошел намного легче, чем в первый раз.

На данном этапе в тренировочном процессе я больше склоняюсь к функциональным , безопасным нагрузкам. Считаю, что работа со своим весом является одной из самых эффективных для достижения результата, пример тому могу привести собственные результаты. Постоянно обучаясь и самообразовываясь прихожу к тому, что человеческое тело имеет массу секретов и познать все нам не хватит и жизни... В любом случае, главное в построении тренировочного процесса - это безопасные и качественные упражнения, которые принесут не только результат, но и здоровье!

КСЕНИЯ ЧЕРНОВА

Менеджер групповых программ фитнес-клуба "Территория фитнеса" Чебоксары.
Инструктор групповых и танцевальных направлений. 
Инструктор групповых программ с 2007 г.
Персональный тренер с 2010 г.
Почти 20 лет профессионально занимаюсь хореографией.

1. Танцевальная студия "Аиша" - "Инcтруктор танцевальных направлений "Афро-джаз" Нижний Новгород
2. Fitness express - "Инструктор по детскому фитнесу" Москва
3. Международная компания FISAF (Федерация аэробики России) - "Инструктор групповых программ" 1,2 уровень
4. Международная компания FISAF (Федерация аэробики России) - "Инструктор танцевальных направлений "Strip dance"
5. Fitness express - Инструктор групповых программ "Силовой и функциональный тренинг" 1,2 уровень
6. Well fitness - "Стретчинг. Постизометрическая релаксация".
7. Международная фитнес конвенция MIOFF 2010, 2012, 2013, 2016 год.
8. Международный фитнес конгресс IHRSA Испания 2016 год.
9. Танцевальные мастер классы хореографа мирового уровня Katya Flash, Флад Ким.
10. FITNESS FACTORY - Иструктор групповых программ "Тай - бо. Функциональный тренинг".
11. Йога - интенсив Виктора Петренко 2014, 2015 гг.
12. Международная компания Less mills "Body Pump".
13. Международная компания Less mill "RPM"
14. Международная фитнес конвенция Wellfitness "Фитнес и здоровье"
15. Компания "Life fitness" "Инструктор по коррекции веса"
16. Сертифицированный инструктор "Zumba"

Вопросы и ответы


Вопрос: Я никогда не занимался, подойдут ли занятия для новичка. 


Ответ: Да конечно! В видео уроках будет детально разбираться техника упражнений и режимы работы, как для начинающих, так и продвинутых. 


Вопрос: Можно ли параллельно совмещать занятия с тренажерным залом? 


Ответ: Без сомнения! Работа со своим телом замечательно дополнит Ваш тренировочный режим 


Вопрос: Есть ли ограничения по возрасту? 


Ответ: Заниматься можно с 14-15 лет, максимального возрастного предела нет 


Вопрос: Можно ли менять программу питания? 


Ответ: Программа питания - это пример для наилучшего результата, Вы всегда сможете заменять приемы пищи, используя основные рекомендации 


Вопрос: Обязательно ли отправлять фото до/после 


Ответ: Да обязательно! Это самый эффективный способ отследить динамику преобразования! Без разрешения фото не публикуются!

12
Дней
01
Часов
52
Минут
52
Секунд

Старт проекта
4 ОКТЯБРЯ 2019

Когда

07:00, 4 октября 2019

Где

Подробности в WhatsApp

Записаться на проеКт #ДЕЛАЙТЕЛО


*После момента оплаты за проект денежные средства обратно не возвращаются в случае отказа от участия в проекте.